一、健康的含义是什么?
健康是指身体、心理和社会适应能力均处于良好状态。
二、常见的有损健康的行为和生活方式是:
吸烟、酗酒、不良饮食习惯、缺乏体育锻炼、心胸狭窄等。
三、有害健康的八种行为是:
1.吸烟;2.饮酒过量;3.不恰当的服药;4.缺乏经常的体育锻炼,或突然运动量过大;5.热量过高或多盐饮食、饮食无节制;6.不接受科学合理的医疗保健;7.对社会压力产生适应不良的反应;8.破坏身体生物节奏的生活方式。
四、吸烟对人体健康的危害是:
1.烟草烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物质,可导致气管炎、肺癌、高血压、冠心病等多种疾病;2.吸烟污染空气。3.孕妇吸烟影响胎儿发育。
五、发芽的土豆不能吃的原因是:
土豆发芽后,能产生一种叫龙葵素的有毒物质,并主要积存在土豆的芽上和芽眼部,食后可引起食物中毒。
六、四季豆能引起食物中毒的原因是:
四季豆在未熟透时,含有一种叫皂素的有毒物质,如果食用可引起食物中毒。皂素遇高热后可破坏,因此,吃四季豆一定要烧熟煮透。
七、怎样注意肺的保健?
1.不吸烟,吸烟会致肺癌、支气管炎和肺气肿;2.勤开窗,湿式打扫,保持室内空气新鲜;3.厨房使用排油烟机;4.注意保暖,防止感冒和肺部感染;5.经常锻炼,增强呼吸功能和肺活量。
八、肝脏有哪些功能?
肝脏是人体的“化工厂”:1.能分泌胆汁;2.加工利用从肠道吸收来的营养物质;3.对人体内的各种有害物质解毒后排出体外。
九、怎样保护肝脏?
1.不酗酒:2.不吃霉变食物:3.不滥用药物;4.积极预防病毒性肝炎。
十、怎样注意胃的保健?
1.定时定量进食,不暴饮暴食;2.不吸烟,不酗酒;3.少吃腌制、熏制、油煎食物,否则易患胃癌;4.注意劳逸结合,心情乐观开朗,防止溃疡病。
十一、什么是心理健康?
心理健康表现为:1.智力发育正常;2.有自知之明;3.有良好的人际关系:4.经常保持稳定、乐观的良好情绪。
十二、怎样保持情绪稳定、愉快?
1.能正确认识自己,评价自己;2.热爱生活,对前途充满信心;3.善于忍让克制,待人宽厚,遇事不斤斤计较;4.能冷静对待欢乐与忧伤等突发事件。
十三、注意用眼卫生要做到哪“二要二不要”?
(1)二要:1.读书写字姿势要端正,保持“一尺一拳一寸”,即眼睛离书本一尺,身体离桌沿一拳,手指离笔尖一寸;2.连续看书写字一小时左右要休息片刻,或向远处眺望一会。
(2)二不要:1.不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字;2.不要躺着、走路或乘车时看书。
十四、看电视应注意些什么?
1.每次看电视不要超过2小时,连续看电视1小时后,应起来活动5—10分钟;2.观看者应离电视屏幕2米以上:3.电视机安放高度应与观看者坐时的眼睛高度相一致;4.室内最好开一盏3-8瓦的小灯,以减轻屏幕与周围黑暗的强烈对比,这对避免眼睛疲劳有好处。
十五、进食脂肪过多容易患哪些疾病?
1.高脂血症、冠心病、高血压;2.胆囊炎、胆石症、胰腺炎:3.肥胖症、脂肪肝、糖尿病;4.肠癌、乳癌等。
十六、为保证睡眠质量,睡前应注意哪些?
1.不喝茶或咖啡,不吃过多东西,可饮少量开水或牛奶;2.洗脸、刷牙、洗脚、开窗;3.睡前宜心情平静,避免焦虑或激动,不做剧烈运动。
十七、怎样的睡眠符合卫生要求?
1.起居规律,按时睡觉或起床;2.睡姿取右卧位,忌伏睡、蒙头或将两手放在胸前睡觉;3.枕头高度适中,忌过高或过低。
十八、绿化对环境有何作用?
绿化是净化空气、保护环境的一项重要措施。它的作用有:1.吸收二氧化碳、二氧化硫,放出氧气:2.吸附和阻留灰尘:3.调节气候:4.降低噪声;5.美化环境,使人消除紧张,提高工作效率。
十九、合理膳食的原则:
《中国居民膳食指南》提出合理膳食的原则如下:1.食物多样,谷类为主;2.多吃蔬菜、水果和薯类;3.每天吃奶类、豆类或其制品:4.经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油:5.食量与体力活动要均衡,保持适宜体重;6.吃清淡少盐的膳食;7.如饮酒应限量:8.吃清洁卫生不变质的食物。
二十、如何做好居室环境卫生?
1.经常打开门窗,使室内空气流通,保持空气洁净、新鲜;2.厨房要使用排油烟机,厕所要安装排风扇;3.居室要勤打扫,坚持湿拖把擦地或先洒水后扫地,防止灰尘对空气的污染;4.不要在室内吸烟;5.居室内养植一些吊兰、仙人掌科植物,对净化室内空气有益处。